Werkwijze

De sportlocatie

Wij zijn gevestigd te Rondweg 5 in Nijmegen (Oosterhout) binnen het sportcentrum Ultrasport. Trainingen en lessen vinden plaats in de sportzaal van maandag t/m vrijdag 09:00 tot 21:00 uur.

Meld je aan, kies een personal trainer en werk samen

Het vinden van een personal trainer en coach die bij jou past kan moeilijk zijn. Je moet immers wel een klik en er een goed gevoel bij hebben. Daarnaast zijn er ook vele andere factoren die jouw keus kunnen beïnvloeden, zoals kwaliteit, ervaring en expertise. 

Kies daarom één van onze personal trainers waar jij het beste gevoel bij hebt. Je kunt altijd zonder problemen ruilen van trainer indien gewenst. 

Boek nu een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek. Tijdelijk met gratis proefles!

Doe wat werkt voor jou

Wanneer je wilt starten met jouw persoonlijk traject, wordt er altijd rekening gehouden met de persoonlijke wensen en omstandigheden. Aan de hand van jouw persoonlijke doel bespreek je samen met je personal trainer de mogelijkheden en aanpak. We zoeken geen quick fix, maar een oplossing dat werkt voor jou op de korte en lange termijn.

Afhankelijk van jouw lichaamscompositie, doel en wensen worden verschillende trainingsstijlen ingezet om jouw doel te realiseren. Samen met de personal trainer bespreek je de mogelijkheden en trainingsstijlen die kunnen worden ingezet in jouw persoonlijk sportplan, zoals:

  • Bodybuilding & Fitness
  • Powerlifting
  • HIIT (High Intensity Interval Training)
  • Outdoor trainingen
  • Bikini fit
  • Vrouwvriendelijk & -gericht
  • Balans & gezondheidsgericht
  • Revalidatie

Onze adviezen op het gebied van voeding en lifestyle zijn persoonlijk en wetenschappelijk onderbouwd. Afhankelijk van jouw lichaamscompositie, gezondheid, doelen en wensen kunnen er verschillende dieetstijlen strategisch worden ingezet:

  • Ketogeen (Standaard, cyclisch en gerichte ketostijlen)
  • LCHF (Laag koolhydraat hoog vet)
  • Paleo
  • Bodybuilding (High carb, carb cycling, -(back)loading)
  • (Periodiek) Vasten
  • Macrocoaching

Voor mensen met medische klachten en onder toezicht bieden wij géén vervangende adviezen, maar wel verrijking van informatie die besproken kunnen worden met de behandelende arts of specialist.

Voor sommige klanten hebben wij bij kunnen dragen in een reductie of complete eliminatie van klachten, zoals:

  • Diabetes T2
  • Psoriasis, acne, e.d.
  • Fibromyalgie
  • Chronische vermoeidheid, migraine
  • Crohn’s, PDS, constipatie, opgeblazen buik

Sporten en bewegen

Afhankelijk van jouw lichaamscompositie, doel en wensen worden verschillende trainingsstijlen ingezet om jouw doel te realiseren. Samen met de personal trainer bespreek je de mogelijkheden en trainingsstijlen die kunnen worden ingezet in jouw persoonlijk sportplan, zoals:

  • Bodybuilding & Fitness
  • Powerlifting
  • HIIT (High Intensity Interval Training)
  • Outdoor trainingen
  • Bikini fit
  • Vrouwvriendelijk & -gericht
  • Balans & gezondheidsgericht
  • Revalidatie

Voeding en gezondheid

Onze adviezen op het gebied van voeding en gezondheid zijn altijd persoonlijk en wetenschappelijk onderbouwd. Afhankelijk van jouw lichaamscompositie, gezondheid, doelen en wensen kunnen er verschillende dieetstijlen strategisch worden ingezet:

  • Ketogeen
  • LCHF (Laag koolhydraat hoog vet)
  • Paleo
  • Bodybuilding (High carb, carb cycling, etc)
  • (Periodiek) Vasten
  • Macrocoaching

Medisch

Voor mensen met medische klachten en onder toezicht bieden wij géén vervangende adviezen, maar wel verrijking van informatie die besproken kunnen worden met de behandelende arts of specialist.

Voor sommige klanten hebben wij bij kunnen dragen in een reductie of complete eliminatie van klachten, zoals:

  • Diabetes T2
  • Psoriasis, acne, e.d.
  • Fibromyalgie
  • Chronische vermoeidheid, migraine
  • Crohn’s, PDS, constipatie, opgeblazen buik

Wil je meer weten? Boek nu een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek. Tijdelijk met gratis proefles!

De 5 pijlers in jouw traject

De synergie van alle 5 de pijlers samen maken het succes

  • Inzet en doorzettingsvermogen
  • Focus op persoonlijk doel en acties gericht op ontwikkeling, groei en gezondheid
  • De juiste stimulans,  frequentie & balans
  • Techniek, houding, ademhaling en muscle mind connection
  • Juiste hoeveelheden voedingsstoffen (micro-/macronutriënten en calorieën)
  • Eten van gezonde en voedzame voedingsproducten
  • Stressoren herkennen en zoveel mogelijk aanpakken (emotioneel, fysiek en chemisch)
  • Omgang met stress(momenten)
  • Voldoende slaap & rust
  • Voldoende ontspannende en herstelactiviteiten

Samenwerking professionals

Voor veiligheid, verbetering gezondheid en de beste resultaten

Voor mensen die onder behandeling zijn van een arts of ander medisch specialist (bijvoorbeeld voor diabetes, hernia’s, etc.) en willen sporten bieden wij oplossingen. Zo werken wij in je personal training traject samen met je eigen arts, verpleegkundige en/of andere (medische) specialist om je revalidatie te voorspoedigen en gezondheid te verbeteren.

Voor fysiotherapie hebben wij ervaren fysiotherapeuten op locatie waarmee wij samenwerken.

Wetenschappelijk georiënteerd

Onderzoeksgericht werken

Shapelifters houdt zich actief bezig met de nieuwste ontwikkelingen, publicaties, onderzoeken en inzichten op het gebied van gezondheid, stress, voeding- en bewegingsleer. Via onze interne coaching houden wij onze personal trainers up to date over de nieuwste ontwikkelingen en kunnen wij onze klanten beter coachen, sturen en informeren.

Shapelifters houdt zich actief bezig met de nieuwste ontwikkelingen, publicaties, onderzoeken en inzichten op het gebied van gezondheid, stress, voeding- en bewegingsleer. Via onze interne coaching houden wij onze personal trainers up to date over de nieuwste ontwikkelingen en kunnen wij onze klanten beter coachen, sturen en informeren.

Holistische aanpak

Soms krijgen wij klanten met klachten, zoals allergieën, constipatie, slaapproblemen, huid en darmklachten. Uit onze ervaring is dat vaak wegens bepaalde factoren in jouw lifestyle en/of voeding. Wij bieden jou coaching op alle vlakken die relevant en belangrijk zijn om jouw persoonlijk traject zo goed mogelijk te laten verlopen en jouw klachten te doen minderen. Via onze 5 pijlers werken wij aan jouw gezondheid en fitnessdoel.

Soms krijgen wij klanten met klachten, zoals allergieën, constipatie, slaapproblemen, huid en darmklachten. Uit onze ervaring is dat vaak wegens bepaalde factoren in jouw lifestyle en/of voeding. Wij bieden jou coaching op alle vlakken die relevant en belangrijk zijn om jouw persoonlijk traject zo goed mogelijk te laten verlopen en jouw klachten te doen minderen. Via onze 5 pijlers werken wij aan jouw gezondheid en fitnessdoel.

Coaching & Mentoring

Onze cliënten

Kennis is macht. Weten waarom je iets doet en hoe het werkt heeft een beter effect op de korte en lange termijn. Het werken aan je gezondheid en lichaam is voor iedereen een levenslange missie wil men de fysiek, gezondheid en kwaliteit van het leven behouden. 

Daarom leren wij onze cliënten zoveel mogelijk over verschillende aspecten die de lichaamscompositie en gezondheid kunnen beïnvloeden. Jij als cliënt moet het uiteindelijk zelf kunnen. Zo dragen wij dan ook bij aan een slimmer, fitter en gezonder wereld. 

Kennis is macht. Weten waarom je iets doet en hoe het werkt heeft een beter effect op de korte en lange termijn. Het werken aan je gezondheid en lichaam is voor iedereen een levenslange missie wil men de fysiek, gezondheid en kwaliteit van het leven behouden.

Daarom leren wij onze cliënten zoveel mogelijk over verschillende aspecten die de lichaamscompositie en gezondheid kunnen beïnvloeden. Jij als cliënt moet het uiteindelijk zelf kunnen. Zo dragen wij dan ook bij aan een slimmer, fitter en gezonder wereld. 

De wetenschap in gezondheids-, voedings- en bewegingsleer staat niet stil. Er komen dan ook wel elke dag weer nieuwe studies beschikbaar waar wij personal trainers eventueel van kunnen leren en gebruik maken. Niet alleen willen wij onze cliënten, maar ook personal trainers informatie ter beschikking stellen en het met hun delen.

Hierdoor zijn onze personal trainers altijd up-to-date met de nieuwste ontwikkelingen en kunnen wij samen (pro)actief aan een gezondere wereld werken. 

Onze trainers & coaches

De wetenschap in gezondheids-, voedings- en bewegingsleer staat niet stil. Er komen dan ook wel elke dag weer nieuwe studies beschikbaar waar wij personal trainers eventueel van kunnen leren en gebruik maken. Niet alleen willen wij onze cliënten, maar ook personal trainers informatie ter beschikking stellen en het met hun delen. 

Hierdoor zijn onze personal trainers altijd up-to-date met de nieuwste ontwikkelingen en kunnen wij samen (pro)actief aan een gezondere wereld werken. 

Bekijk onze trajecten en services

BASIC

Duo / Personal training

Losse lessen
3 Maanden

één of twee keer per week trainingen op locatie bij Ultrasport van 60 minuten. Geschikt voor mensen die wekelijks personal of duo begeleiding willen in de sportschool. Je ontvangt een persoonlijk sportplan en wordt daar wekelijks op locatie bij begeleid.

Inclusief

V   Intakegesprek + metingen
V   Eigen personal trainer
V   Trainingen op locatie (60 minuten)
V   Persoonlijk sportplan

Exclusief

Coachingsgesprekken op locatie
Begeleiding in lifestyle en voeding
Macrocoaching
24/7 online support

MEEST GEKOZEN

PREMIUM

Duo / Personal training

3 Maanden
6 Maanden

één, twee of drie keer per week trainingen en coachingsgesprekken op locatie bij Ultrasport van 60 tot 90 minuten. Geschikt voor mensen die het volledige begeleiding willen. Het omvat een totaalpakket en alles wat je nodig hebt om jouw persoonlijk traject zo succesvol mogelijk te maken. 

Inclusief

V   Intakegesprek + metingen
V   Eigen personal trainer & coach
V   Trainingen op locatie (60 tot 90 min)
V   Coachingsgesprekken op locatie
V   Persoonlijk sport- & voedingsplan
V   Begeleiding in lifestyle & voeding
V   Macrocoaching
V   24/7 online support

ONLINE

Personal coaching

Maandelijks

één keer per maand coachingsgesprek op locatie bij Ultrasport van 60 minuten en online wekelijks begeleiding. Geschikt voor mensen die alléén coaching nodig hebben met hun voeding en sporten, en géén personal training in de sportschool.

Inclusief

 Intakegesprek + metingen
 Eigen personal coach
 Coachingsgesprek op locatie (maandelijks 60 min)
 Persoonlijk sport- & voedingsplan
 Begeleiding in lifestyle & voeding
 Macrocoaching
V   24/7 online support

Exclusief

Personal trainingen op locatie

Wil je meer weten of direct van start gaan?

Boek nu een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek. Tijdelijk met gratis proefles!