Werkwijze

Begeleiding fysiek of online

Afhankelijk van wat je nodig hebt biedt Shapelifters twee vormen van begeleiding waaruit je kunt kiezen.

Shapelifters personal training coaching woman on chest flys excercise

Fysiek

Zoek je een personal trainer die je in de sportschool persoonlijk begeleid? Dan is een personal training traject wat je nodig hebt. 

Wekelijks spreek je af met je gekozen trainer om te werken aan je persoonlijke doel. Kies uit een 3 of 6 maanden traject en hoe vaak je per week begeleid wilt worden.

Ook bestaat er de mogelijkheid om een custom traject af te nemen waarbij je niet wekelijks afspreekt, maar op momenten wanneer jij dat wilt, bijvoorbeeld 1 keer in de 2 weken.

Online

Doe je liever zelf sporten of heb je alleen een coach nodig die je op afstand begeleid? Dan is online coaching of een E-fit abonnement wat je zoekt.

Het online coaching abonnement geeft je de mogelijkheid om wekelijks online sturing te krijgen van je persoonlijke coach.

Wil je het liever helemaal zelf doen en zoek je alleen professioneel samengestelde workouts gemaakt door onze trainers via onze sport en voedingsapp dan is E-fit abonnement een goed alternatief. 

shapelifters personal trainer team posing flexing

Persoonlijke begeleiding nodig?

Meld je aan en kies een personal trainer & coach

Het vinden van een personal trainer en coach die bij je past kan lastig zijn. Je moet immers wel een klik en er een goed gevoel bij hebben. Daarnaast zijn er ook vele andere factoren die je keuze kunnen beïnvloeden, zoals kwaliteit, ervaring en expertise. 

Bekijk ons aanbod en kies één van onze personal trainers waar jij een kennismakingsgesprek mee wilt inplannen en eventueel samenwerken; online of fysiek. Weet je het niet zeker? Meld je vrijblijvend aan en wij helpen je verder aan de hand van jouw persoonlijke doel en wensen.

De sportlocatie

Wij zijn gevestigd te Rondweg 5 in Nijmegen (Oosterhout) binnen het sportcentrum Ultrasport.

Trainingen en lessen vinden plaats in de sportzaal van:

  • Maandag t/m vrijdag: 08:00 – 22:00 
  • Zaterdag: 09:00 – 16:00
  • Zondag: 09:00 – 14:00

Doe wat werkt voor jou

Wanneer je start met je traject, wordt er altijd rekening gehouden met de persoonlijke wensen en omstandigheden. Aan de hand van jouw persoonlijke doel bespreek je samen met je personal trainer de mogelijkheden en aanpak. We zoeken geen snelle fix, maar een oplossing dat werkt voor jou op de korte en lange termijn.

Samen met je personal trainer bespreek je het persoonlijk sportplan. Afhankelijk van verschillende factoren worden diverse trainingsstijlen ingezet om jouw doel te realiseren.

  • Bodybuilding & Fitness
  • Powerlifting
  • HIIT (High Intensity Interval Training)
  • Cross-fit
  • Sport-specific training
  • Vrouwvriendelijk & -gericht
  • Revalidatie

Onze adviezen op het gebied van voeding en gezondheid zijn altijd persoonlijk. Afhankelijk van verschillende factoren worden er diverse dieetstijlen & tactieken ingezet om jouw doel te realiseren:

  • Ketogeen
  • LCHF (Laag koolhydraat hoog vet)
  • Paleo
  • Bodybuilding (High carb, carb cycling, etc)
  • (Periodiek) Vasten
  • Macrocoaching

Voor mensen met medische klachten en die onder toezicht zijn bieden wij géén vervangende adviezen, maar wel ondersteuning en de mogelijkheid tot samenwerking met de behandelaar.

  • Diabetes T2
  • Psoriasis, acne, e.d.
  • Fibromyalgie
  • Chronische vermoeidheid, migraine
  • Crohn’s, PDS, constipatie, opgeblazen buik

Sporten en bewegen

Samen met je personal trainer bespreek je het persoonlijk sportplan. Afhankelijk van verschillende factoren worden diverse trainingsstijlen ingezet om jouw doel te realiseren.

  • Bodybuilding & Fitness
  • Powerlifting
  • HIIT (High Intensity Interval Training)
  • Cross-fit
  • Sport-specific training
  • Vrouwvriendelijk & -gericht
  • Revalidatie

Voeding en gezondheid

Onze adviezen op het gebied van voeding en gezondheid zijn altijd persoonlijk. Afhankelijk van verschillende factoren worden er diverse dieetstijlen & tactieken ingezet om jouw doel te realiseren.

  • Ketogeen
  • LCHF (Laag koolhydraat hoog vet)
  • Paleo
  • Bodybuilding (High carb, carb cycling, etc)
  • (Periodiek) Vasten
  • Macrocoaching

Medische ondersteuning

Voor mensen met medische klachten en die onder toezicht zijn bieden wij géén (vervangende) medische adviezen, maar wel ondersteuning en de mogelijkheid tot samenwerking met de behandelaar.

  • Diabetes T2
  • Psoriasis, acne, e.d.
  • Fibromyalgie
  • Chronische vermoeidheid, migraine
  • Crohn’s, PDS, constipatie, opgeblazen buik

Wil je meer weten? Boek nu een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek.

Coaching & Mentoring

Onze cliënten

Kennis is macht. Weten waarom je iets doet en hoe het werkt heeft een beter effect op de korte en lange termijn. Het werken aan je gezondheid en lichaam is voor iedereen een levenslange missie wil men de fysiek, gezondheid en kwaliteit van het leven behouden. 

Daarom leren wij onze cliënten zoveel mogelijk over verschillende aspecten die de lichaamscompositie en gezondheid kunnen beïnvloeden. Jij als cliënt moet het uiteindelijk zelf kunnen. Zo dragen wij dan ook bij aan een slimmer, fitter en een gezonde wereld. 

Kennis is macht. Weten waarom je iets doet en hoe het werkt heeft een beter effect op de korte en lange termijn. Het werken aan je gezondheid en lichaam is voor iedereen een levenslange missie wil men de fysiek, gezondheid en kwaliteit van het leven behouden.

Daarom leren wij onze cliënten zoveel mogelijk over verschillende aspecten die de lichaamscompositie en gezondheid kunnen beïnvloeden. Jij als cliënt moet het uiteindelijk zelf kunnen. Zo dragen wij dan ook bij aan een slimmer, fitter en gezonder wereld. 

De wetenschap in gezondheids-, voedings- en bewegingsleer staat niet stil. Er komen dan ook wel elke dag weer nieuwe studies beschikbaar waar wij personal trainers eventueel van kunnen leren en gebruik maken. Niet alleen willen wij onze cliënten, maar ook personal trainers informatie ter beschikking stellen en het met hun delen.

Hierdoor zijn onze personal trainers altijd up-to-date met de nieuwste ontwikkelingen en kunnen wij samen (pro)actief aan een gezondere wereld werken. 

Onze trainers & coaches

De wetenschap in gezondheids-, voedings- en bewegingsleer staat niet stil. Er komen dan ook wel elke dag weer nieuwe studies beschikbaar waar wij personal trainers eventueel van kunnen leren en gebruik maken. Niet alleen willen wij onze cliënten, maar ook personal trainers informatie ter beschikking stellen en het met hun delen. 

Hierdoor zijn onze personal trainers altijd up-to-date met de nieuwste ontwikkelingen en kunnen wij samen (pro)actief aan een gezondere wereld werken. 

Sport en voedingsapp

Voor onze klanten bieden wij naast de fysieke trainingen op locatie ook coaching en sturing online via de Virtuagym app. Simpel en eenvoudig op één plek je progressie bijhouden en monitoren voor de beste resultaten!

Wetenschappelijk georiënteerd

Onderzoeksgericht werken

Shapelifters houdt zich actief bezig met de nieuwste ontwikkelingen, publicaties, onderzoeken en inzichten op het gebied van gezondheid, stress, voeding- en bewegingsleer. 

Ook via onze interne coaching houden wij onze personal trainers up to date over de nieuwste ontwikkelingen en kunnen wij onze klanten beter coachen, sturen en informeren.

Shapelifters houdt zich actief bezig met de nieuwste ontwikkelingen, publicaties, onderzoeken en inzichten op het gebied van gezondheid, stress, voeding- en bewegingsleer. 

Ook via onze interne coaching houden wij onze personal trainers up to date over de nieuwste ontwikkelingen en kunnen wij onze klanten beter coachen, sturen en informeren.

Holistische aanpak bij lichamelijke klachten

Soms krijgen wij klanten met klachten, zoals allergieën, constipatie, slaapproblemen, huid en darmklachten. Uit onze ervaring is dat vaak wegens bepaalde factoren in de lifestyle en/of voeding. 

Wij bieden je coaching op vlakken die relevant en belangrijk zijn om jouw gezondheid te verbeteren en daarmee de klachten op een natuurlijke wijze te doen minderen of elimineren.

Soms krijgen wij klanten met klachten, zoals allergieën, constipatie, slaapproblemen, huid en darmklachten. Uit onze ervaring is dat vaak wegens bepaalde factoren in de lifestyle en/of voeding. 

Wij bieden je coaching op vlakken die relevant en belangrijk zijn om jouw gezondheid te verbeteren en daarmee de klachten op een natuurlijke wijze te doen minderen of elimineren.

Bekijk onze trajecten en services

MEEST GEKOZEN

PREMIUM

Duo / Personal training

Trainingen en coachingsgesprekken op locatie bij Ultrasport. Geschikt voor mensen die volledige begeleiding willen. Het omvat een totaalpakket en alles wat je nodig hebt om jouw persoonlijk traject zo succesvol mogelijk te maken. 

Bevat:

V   Intakegesprek + metingen
V   Eigen personal trainer & coach
V   Trainingen op locatie
V   Sport en voedingsapp toegang
V   Persoonlijk sport- & voedingsplan
V   Begeleiding in lifestyle & voeding
V   24/7 online support

BASIC

Duo / Personal training

Trainingen op locatie bij Ultrasport. Geschikt voor mensen die wekelijks personal of duo begeleiding willen in de sportschool. Je ontvangt een persoonlijk sportplan en wordt wekelijks op locatie begeleid.

Bevat:

V   Intakegesprek + metingen
V   Eigen personal trainer
V   Trainingen op locatie
V   Sport app toegang
V   Persoonlijk sportplan

Voedingsplan
Begeleiding in lifestyle en voeding
24/7 online support

CUSTOM

Duo / Personal training

Het is mogelijk om een aangepast traject aan te gaan waarbij er bijvoorbeeld 1 keer in de 2 weken of per maand wordt afgesproken. 

Heb je specifieke wensen? Laat het ons weten.

ONLINE

Personal coaching

Personal coaching is geschikt voor mensen die alleen coaching zoeken in hun voeding en sporten, en géén personal training in de sportschool. Je ontvangt een eigen sport- en voedingsplan en wordt daarin online door jouw coach ondersteund.

Bevat:

 Intakegesprek
 Eigen personal coach
 Persoonlijk sport- & voedingsplan
 Begeleiding in lifestyle & voeding
V   24/7 online support

Personal trainingen op locatie

E-FIT

Workout database toegang

Het E-fit abonnement is geschikt voor mensen die geen coaching nodig hebben en op zoek zijn naar een database met verschillende workouts. Handig als je geen coach nodig hebt, zelfstandig sport en op zoek bent naar een sportplan of verschillende workouts die bij jou passen.

Bevat:

Thuisworkouts, fitness, bodybuilding, HIIT en meer
Workouts voor beginners tot experts

Professioneel gestructureerde en samengestelde workouts
Ruime keuze en afwisseling
Illustraties over de uitvoering van de oefeningen
Eigen progressie bijhouden op 1 plek
24/7 online toegang

Personal coaching & trainingen op locatie

Wil je meer weten of direct van start gaan?

Boek nu een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek!