Werkwijze
Meld je aan, kies en werk met een personal trainer
Het vinden van een personal trainer en coach die bij jou past kan moeilijk zijn. Je moet immers wel een klik en er een goed gevoel bij hebben. Daarnaast zijn er ook vele andere factoren die jouw keus kunnen beïnvloeden, zoals kwaliteit, ervaring en expertise.
Kies daarom één van onze personal trainers waar jij het beste gevoel bij hebt. Je kunt altijd zonder problemen ruilen van trainer indien gewenst.
Boek nu een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek. Tijdelijk met gratis proefles!
1. KIES EEN TRAJECT OF SERVICE
Kies een service of traject die bij jouw persoonlijke doel en wens past.
2. KIES EEN PERSONAL TRAINER
Kies één van de beschikbare personal trainers en coaches waarmee jij samen wilt werken.
3. WERK SAMEN AAN JOUW DOEL
Maak afspraken en werk samen met je personal trainer aan je persoonlijke doel.
De sportlocatie
Wij zijn gevestigd te Rondweg 5 in Nijmegen (Oosterhout) binnen het sportcentrum Ultrasport. Trainingen en lessen vinden plaats in de sportzaal van maandag t/m vrijdag 09:00 tot 21:00 uur.
De 5 pijlers in jouw traject
Synergie van alle 5 de pijlers samen maken het succes
- Inzet en doorzettingsvermogen
- Focus op persoonlijk doel en acties gericht op ontwikkeling, groei en gezondheid
- De juiste stimulans, frequentie & balans
- Techniek, houding, ademhaling en muscle mind connection
- Juiste hoeveelheden voedingsstoffen (micro-/macronutriënten en calorieën)
- Eten van gezonde en voedzame voedingsproducten
- Stressoren herkennen en zoveel mogelijk aanpakken (emotioneel, fysiek en chemisch)
- Omgang met stress(momenten)
- Voldoende slaap & rust
- Voldoende ontspannende en herstelactiviteiten
Een aanpak gericht op jouw persoonlijke doel
Wanneer je als cliënt wilt starten met jouw persoonlijk traject, wordt er altijd rekening gehouden met de persoonlijke wensen en omstandigheden. Aan de hand van jouw persoonlijke doel bespreek je samen met je personal trainer de mogelijkheden en aanpak.
De trainingsstijl is belangrijk als het aankomt op jouw persoonlijke einddoel. Wil je gespierd en groter worden, dan is bodybuilding misschien een goede keus. Ben je een vrouw en wil je meer de vrouwelijke vormen accentueren dan is een bikini fit of vrouwvriendelijk jouw keuze trainingsstijl. Afhankelijk van jouw lichaamscompositie, doel en wensen zijn er verschillende trainingsstijlen mogelijk:
- Bodybuilding & Fitness
- Powerlifting
- HIIT (High Intensity Interval Training) & cardio
- Outdoor trainingen
- Bikini fit
- Vrouwvriendelijk & -gericht
- Balans & gezondheidsgericht
- Revalidatie
Om te kunnen groeien of af te vallen moet het lichaam in een bepaalde fysieke staat worden gezet. Gecombineerd met jouw beweegplan werk je aan je voeding om dit mogelijk te maken. Afhankelijk van jouw lichaamscompositie, doel en wens zijn er verschillende dieetstijlen mogelijk bij Shapelifters die strategisch ingezet kunnen worden:
- Gebalanceerd eten (Gemixed dieet)
- Bodybuilding (High carb, carb cycling, -(back)loading)
- Ketogeen (Standaard, cyclisch en gerichte ketostijlen)
- Paleo / Low carb
- (Periodiek) Vasten
- Macrocoaching
Sportplan: Verschillende trainingsstijlen
De trainingsstijl is belangrijk als het aankomt op jouw persoonlijke einddoel. Wil je gespierd en groter worden, dan is bodybuilding misschien een goede keus. Ben je een vrouw en wil je meer de vrouwelijke vormen accentueren dan is een bikini fit of vrouwvriendelijk jouw keuze trainingsstijl. Afhankelijk van jouw lichaamscompositie, doel en wensen zijn er verschillende trainingsstijlen mogelijk:
- Bodybuilding & Fitness
- Powerlifting
- HIIT (High Intensity Interval Training) & cardio
- Outdoor trainingen
- Bikini fit
- Vrouwvriendelijk & -gericht
- Balans & gezondheidsgericht
- Revalidatie
Voedingsplan: dieetstijlen & -strategieën
Om te kunnen groeien of af te vallen moet het lichaam in een bepaalde fysieke staat worden gezet. Gecombineerd met jouw beweegplan werk je aan je voeding om dit mogelijk te maken. Afhankelijk van jouw lichaamscompositie, doel en wens zijn er verschillende dieetstijlen mogelijk bij Shapelifters die strategisch ingezet kunnen worden:
- Gebalanceerd eten (Gemixed dieet)
- Bodybuilding (High carb, carb cycling, -(back)loading)
- Ketogeen (Standaard, cyclisch en gerichte ketostijlen)
- Paleo / Low carb
- (Periodiek) Vasten
- Macrocoaching
Wil je meer weten? Boek nu een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek. Tijdelijk met gratis proefles!
Coaching & Mentoring
Onze cliënten
Kennis is macht. Weten waarom je iets doet en hoe het werkt heeft een beter effect op de korte en lange termijn. Het werken aan je gezondheid en lichaam is voor iedereen een levenslange missie wil men de fysiek, gezondheid en kwaliteit van het leven behouden.
Daarom leren wij onze cliënten zoveel mogelijk over verschillende aspecten die de lichaamscompositie en gezondheid kunnen beïnvloeden. Jij als cliënt moet het uiteindelijk zelf kunnen. Zo dragen wij dan ook bij aan een slimmer, fitter en gezonder wereld.
Kennis is macht. Weten waarom je iets doet en hoe het werkt heeft een beter effect op de korte en lange termijn. Het werken aan je gezondheid en lichaam is voor iedereen een levenslange missie wil men de fysiek, gezondheid en kwaliteit van het leven behouden.
Daarom leren wij onze cliënten zoveel mogelijk over verschillende aspecten die de lichaamscompositie en gezondheid kunnen beïnvloeden. Jij als cliënt moet het uiteindelijk zelf kunnen. Zo dragen wij dan ook bij aan een slimmer, fitter en gezonder wereld.
De wetenschap in gezondheids-, voedings- en bewegingsleer staat niet stil. Er komen dan ook wel elke dag weer nieuwe studies beschikbaar waar wij personal trainers eventueel van kunnen leren en gebruik maken. Niet alleen willen wij onze cliënten, maar ook personal trainers informatie ter beschikking stellen en het met hun delen.
Hierdoor zijn onze personal trainers altijd up-to-date met de nieuwste ontwikkelingen en kunnen wij samen (pro)actief aan een gezondere wereld werken.
Onze trainers & coaches
De wetenschap in gezondheids-, voedings- en bewegingsleer staat niet stil. Er komen dan ook wel elke dag weer nieuwe studies beschikbaar waar wij personal trainers eventueel van kunnen leren en gebruik maken. Niet alleen willen wij onze cliënten, maar ook personal trainers informatie ter beschikking stellen en het met hun delen.
Hierdoor zijn onze personal trainers altijd up-to-date met de nieuwste ontwikkelingen en kunnen wij samen (pro)actief aan een gezondere wereld werken.
Bekijk onze trajecten en services
BASIC
Duo / Personal training
Losse les
3 Maanden
één, twee of drie keer per week trainingen op locatie bij Ultrasport van 60 minuten. Geschikt voor mensen die wekelijks personal of duo begeleiding willen. Je ontvangt een persoonlijk sportplan en wordt daar wekelijks op locatie bij begeleid met de trainingen
- Intakegesprek + metingen
- Eigen personal trainer
- Trainingen op locatie
- Persoonlijk sportplan
X Coachingsgesprekken op locatie
X Begeleiding in lifestyle en voeding
X Macrocoaching
X 24/7 online support
ONLINE
Personal coaching
Maandelijks
één keer per maand coachingsgesprek op locatie bij Ultrasport van 60 minuten. Geschikt voor mensen die alléén coaching nodig hebben met hun voeding en sporten, en géén personal training in de sportschool.
- Intakegesprek + metingen
- Eigen personal coach
- Coachingsgesprek op locatie
- Persoonlijk sport- & voedingsplan
- Begeleiding in lifestyle & voeding
- Macrocoaching
- 24/7 online support
X Trainingen op locatie
MEEST GEKOZEN
PREMIUM
Duo / Personal training
3 Maanden
6 Maanden
één, twee of drie keer per week trainingen en coachingsgesprekken op locatie bij Ultrasport van 60 tot 90 minuten. Geschikt voor mensen die het volledige begeleiding willen. Het omvat een totaalpakket en alles wat je nodig hebt om jouw persoonlijk traject zo succesvol mogelijk te maken.
- Intakegesprek + metingen
- Eigen personal trainer & coach
- Trainingen op locatie
- Coachingsgesprekken op locatie
- Persoonlijk sport- & voedingsplan
- Begeleiding in lifestyle & voeding
- Macrocoaching
- 24/7 online support
Wil je meer weten of direct van start gaan?
Boek nu een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek. Tijdelijk met gratis proefles!
BASIC
Duo / Personal training
Losse les
3 Maanden
één, twee of drie keer per week trainingen op locatie bij Ultrasport van 60 minuten. Geschikt voor mensen die wekelijks personal of duo begeleiding willen. Je ontvangt een persoonlijk sportplan en wordt daar wekelijks op locatie bij begeleid met de trainingen
- Intakegesprek + metingen
- Eigen personal trainer
- Trainingen op locatie
- Persoonlijk sportplan
X Coachingsgesprekken op locatie
X Begeleiding in lifestyle en voeding
X Macrocoaching
X 24/7 online support
ONLINE
Personal coaching
Maandelijks
één keer per maand coachingsgesprek op locatie bij Ultrasport van 60 minuten. Geschikt voor mensen die alléén coaching nodig hebben met hun voeding en sporten, en géén personal training in de sportschool.
- Intakegesprek + metingen
- Eigen personal coach
- Coachingsgesprek op locatie
- Persoonlijk sport- & voedingsplan
- Begeleiding in lifestyle & voeding
- Macrocoaching
- 24/7 online support
X Trainingen op locatie
MEEST GEKOZEN
PREMIUM
Duo / Personal training
3 Maanden
6 Maanden
één, twee of drie keer per week trainingen en coachingsgesprekken op locatie bij Ultrasport van 60 tot 90 minuten. Geschikt voor mensen die het volledige begeleiding willen. Het omvat een totaalpakket en alles wat je nodig hebt om jouw persoonlijk traject zo succesvol mogelijk te maken.
- Intakegesprek + metingen
- Eigen personal trainer & coach
- Trainingen op locatie
- Coachingsgesprekken op locatie
- Persoonlijk sport- & voedingsplan
- Begeleiding in lifestyle & voeding
- Macrocoaching
- 24/7 online support
Wil je meer weten of direct van start gaan?
Boek nu een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek. Tijdelijk met gratis proefles!